A vitamina D, conhecida principalmente por seu papel na absorção de cálcio e na saúde óssea, tem uma influência significativa e muitas vezes subestimada na saúde articular. Embora o cálcio seja o pilar para ossos fortes, a vitamina D é a chave que destranca sua absorção e garante que ele seja devidamente utilizado pelo corpo.
Pesquisas recentes têm demonstrado que a deficiência de vitamina D pode estar associada a um risco aumentado de desenvolvimento e progressão de diversas condições articulares, incluindo a osteoartrite e outras doenças inflamatórias. A vitamina D não atua apenas na mineralização óssea, mas também possui propriedades anti-inflamatórias e imunomoduladoras, que são cruciais para a manutenção da integridade da cartilagem e a redução da dor e inchaço nas articulações.
A cartilagem, tecido flexível que reveste as extremidades dos ossos nas articulações, é fundamental para o movimento suave e sem atrito. A deficiência de vitamina D pode comprometer a formação e reparação da cartilagem, tornando as articulações mais vulneráveis ao desgaste. Além disso, a vitamina D desempenha um papel na regulação do sistema imunológico, o que pode influenciar a resposta inflamatória do corpo em relação às articulações. Níveis adequados de vitamina D ajudam a modular a produção de citocinas pró-inflamatórias, que são responsáveis pela dor e destruição tecidual em doenças como a artrite reumatoide.
A principal fonte de vitamina D é a exposição solar. A pele produz vitamina D quando exposta aos raios UVB. No entanto, fatores como a latitude, a estação do ano, o uso de protetor solar, a pigmentação da pele e o tempo de exposição podem influenciar a produção. Alimentos como peixes gordurosos (salmão, cavala, atum), gema de ovo e alimentos fortificados (leite, cereais) também contêm vitamina D, mas em quantidades que geralmente não são suficientes para suprir as necessidades diárias. Em muitos casos, a suplementação de vitamina D, sob orientação médica, pode ser necessária para alcançar e manter níveis ótimos, especialmente para pessoas com deficiência comprovada ou em grupos de risco. Monitorar os níveis de vitamina D por meio de exames de sangue é uma prática recomendada para garantir que as articulações recebam o suporte necessário para uma vida longa e saudável.
Fonte: Tua Saúde – https://www.tuasaude.com/vitamina-d/